Trouver le bon psychologue est une étape importante pour votre route vers le bien être, mais elle peut s’avérer bien compliquée. Il existe de nombreux professionnel-les présent-es sur internet et il peut être très difficile de comprendre toutes les spécificités liées au métier ! Alors pour vous aider à naviguer dans cette recherche et ainsi vous aider à trouver la personne qui vous aidera au mieux, je vous propose en tant que psy quelques clés pour répondre à cette grande question : comment trouver un bon psy qui nous convient ?
Comment trouver un bon psy qui nous convient : côté diplôme et spécialité
Avant de choisir un psy pour ses qualités, il est importants de vérifier quelques informations essentielles, notamment au niveau légal. Ensuite, vous pourrez vous pencher sur les particularités de chaque psy, comme les formations et spécialités. Voyons tout cela ensemble.
Les études de psychologie, le diplôme et le titre
Pour commencer, il est bon de rappeler que le titre de psychologue est un titre protégé. Pour l’obtenir, et donc pouvoir exercé en tant que psychologue, il faut être diplômé d’une Licence de psychologie et d’un Master de Psychologue (bac +5). Mais un Master ne suffit pas, il faut également avoir effectué 500 h de stage lors de la deuxième année de Master. Ces heures de stage doivent être faites auprès d’un ou des psy ayant plus de 3 ans d’expérience. Ces heures devront être validées par les professionnels eux-mêmes ainsi que les professeurs.
Suite à ça, la personne diplômée peut demander son numéro Adéli auprès de l’ARS (Agence Régionale de Santé), c’est un peu le numéro d’immatriculation des psychologues. Sans ça, un psychologue n’a pas le droit d’exercer (sauf conditions exceptionnelles lorsque le diplôme vient d’être obtenu et qu’une prise de poste suit très rapidement. Dans ce cas un délai est accepté). Vous devez donc toujours vérifié que le psychologue que vous souhaitez contacter a bien ce numéro Adéli. Vous le trouverez généralement sur son site professionnel.
Aussi, autre chose importante à regarder : le numéro SIRET. Le numéro SIRET correspond à l’entreprise crée par le psychologue. Car oui, pour exercer en libéral il faut créer son entreprise. Sans cela, il est tout simplement illégal de pratiquer.
Voilà les informations à vérifier absolument avant tout prise de RDV pour trouver un bon psy.
La spécialité, l'approche, les formations
Même si de nombreux Master différents existent en psychologie, à la fin de leurs études les psychologues ont tous le même titre. Ils peuvent donc pratiquer comme il le souhaite, peu importe la spécialité de leurs études. Par exemple un-e psychologue qui a fait de la psychanalyse durant ses études peut tout à fait décider de pratiquer les TCC (thérapie comportemental et cognitive) une fois installé-e. Chaque psychologue peut continuer à se former comme il ou elle le souhaite tout au long de sa pratique. D’ailleurs, nous parlerons d’approche intégrative lorsque le ou la psy est ouvert à tout outil et courant de pensée qui lui semble efficace pour ses patients.
Mais l’approche n’est pas la seule spécialisation possible. Vous trouverez des psychologues qui ne veulent accompagner qu’une sorte de population : des enfants, des adolescents, des adultes ou bien des personnes âgées.
Certain-es professionnel-les décident aussi de se spécialiser dans l’accompagnement de certaines problématiques bien précises : le traumatisme, l’anxiété, la dépression, …. Et d’autres accompagnent différentes problématiques en même temps.
Vous comprenez donc que chaque accompagnement est unique car chaque psychologue l’est. Généralement vous trouverez sur le site de chaque professionnel-le sa façon de travailler, qui il ou elle accompagne et comment. N’hésitez surtout pas à poser des questions avant de prendre rendez-vous pour savoir si le ou la psychologue est le bon thérapeute pour vous.
Comment trouver un bon psy qui nous convient : côté feeling et préférences
Maintenant que vous êtes plus au clair sur les psychologues, leurs formations et leur service, il est important de parler de vous. Car oui, la thérapie est avant tout un travail pour vous-même, donc il faut prendre en compte certaines choses pour choisir le thérapeute qui vous correspond.
Cabinet ou téléconsultation ?
Depuis plusieurs années, les options de téléconsultations se sont multipliées en même temps que le télétravail. Vous pouvez consulter de nombreux professionnels, de la santé ou pas, depuis chez vous, alors pourquoi pas votre psychologue ?
Vous pourriez penser que la thérapie à distance ne peut être efficace car le lien est avant tout humain. Mais en fait, de nombreuses personnes se sentent beaucoup plus à l’aise depuis le confort et l’anonymat de chez elle pour parler de sujets très personnels. Les consultations en ligne ont d’ailleurs de nombreux avantages méconnus comme l’accessibilité, le coût (en temps et en argent), l’adaptabilité, la continuité du suivi et la confidentialité et le confort. Pour ces raisons, de plus en plus de professionnels optent pour cette alternative qui est déjà très répandue, par exemple chez nos voisins américains et canadiens.
Si vous avez plus de questions à ce sujet je vous conseille la lecture de l’article 5 avantages de la thérapie en ligne ou encore de l’article Les thérapies en ligne sont-elles vraiment efficaces ?
Mais d’autres personnes préfèrent aller en cabinet pour avoir quelqu’un en face d’elles. C’est une décision qui n’appartient qu’à vous et que vous devez prendre selon vos préférences. Vous pouvez essayer les deux façons de faire et sélectionner celle qui vous convient le plus. Il n’y a pas de mieux ou moins bien, il n’y a qu’une réponse : celle qui vous correspond le plus.
Essayer d'identifier ses besoins
Comme nous l’avons vu juste au-dessus, il existe de très nombreuses façons de pratiquer en tant que psy. Il est donc important que vous puissiez consulter le ou la psy qui peut répondre à votre demande en vous apportant des solutions adaptées.
Certaines personnes ont une idée claire de ce dont ils souffrent, que ce soit avéré ou pas, il est alors important de consulter quelqu’un qui pourra confirmer ou pas cette théorie et les accompagner en conséquence. Mais pour d’autres personnes, il est difficile de savoir ce qui les rend aussi mal dans leur quotidien. Dans ce cas pas de panique, les psychologues sont là pour vous aider à y parvenir. Il arrive que des patients viennent consulter en disant qu’ils n’ont aucun idée de ce qui ne va pas, mais « juste que ça ne va pas ». Et d’autres aussi qui arrivent avec des tas de sujets à discuter et ne savent pas par où commencer ! Mais je me répète pas : pas de panique.
Les psychologues sont à votre disposition par téléphone ou encore par mail avant de débuter un suivi, pour savoir si oui ou non ils peuvent vous accompagner. S’il s’avère qu’ils n’ont pas de compétences dans ce dont vous avez besoin, ils vous redirigeront la plupart du temps vers un-e collègue.
Dans tous les cas, essayez auparavant de cerner ce qui vous embête ou vous fait souffrir, et à partir de là voyez les psychologues qui semblent accompagner ce type de problématique. Leur site regroupe généralement les informations dont vous avez besoin.
L'importance du premier contact avec le psychologue
Sauter le pas de la thérapie est une décision importante, et même avec des conseils, il est difficile de savoir comment trouver un bon psy. C’est pourquoi il ne faut pas hésiter à demander un premier contact avec le ou la psy que vous souhaiteriez consulter. Vous pourrez alors poser des questions pratiques, voir comment il ou elle s’exprime.
Typiquement, moi je laisse la possibilité aux patients de prendre RDV directement sur mon calendrier en ligne mais je contacte toujours la personne pour un appel de 5-10 minutes durant lequel elle peut me poser les questions qu’elle souhaite. Ainsi nous pouvons échanger un peu ensemble avant d’entrer dans la thérapie.
À l’heure où beaucoup de choses se passent par internet, n’hésitez pas à demander ce petit temps avant le rendez-vous, pour avoir ce premier contact essentiel, je trouve, pour faire connaissance et vous rassurer. Le contact humain est primordial.
L'importance du feeling pour choisir son thérapeute
Je ne le répèterai jamais assez : la thérapie est un moment à vous, pour vous. Il est donc primordial que vous vous sentiez à l’aise et en confiance avec le ou la psy que vous choisirez (d’où l’importance du premier contact)! Il peut arriver que le ou la professionnel-le en face de vous ne vous corresponde pas, sans que vous sachiez dire pourquoi. Pas de problème. Ça ne signifie pas qu’il ou elle est mauvaise, juste qu’aucun lien thérapeutique ne se crée. Ce lien s’appelle l’alliance thérapeutique, c’est la collaboration essentielle entre psy et patient. Comment vous ouvrir entièrement si la personne en face de vous vous fait vous sentir mal à l’aise ou du moins pas assez à l’aise ? Il faut vous sentir assez bien pour pouvoir être honnête.
Attention, la création de l’alliance thérapeutique peut mettre plus ou moins de temps, en fonction du caractère de chacun. Il ne faut pas abandonner trop vite, sauf si vraiment vous ressentez un fort malaise. Prenez votre temps, il est normal que des choses difficiles pour vous soient difficile à partager avec quelqu’un. Le temps ne fera que renforcer l’alliance thérapeutique et vous aider à progresser sur les terrains les plus sinueux de votre vie.
Savoir dire stop quand ça ne va pas
Chaque patient est différent, mais c’est pareil pour les psy. L’outil premier du psy est lui-même, donc il faut que sa façon d’être et de faire vous convienne. Parfois aussi vous pouvez apprécier votre psy sans pour autant sentir que les séances sont efficaces. Encore une fois, ça ne veut pas dire que votre psy est mauvais-e ou que la thérapie n’est pas faite pour vous. C’est simplement qu’il vous faut autre chose. Vous avez le droit de dire stop quand ça ne semble pas fonctionner, même si vous vous entendez bien avec votre psychologue.
D’ailleurs, un bon psy saura rediriger son patient quand celui-ci en fait la demande ou que le psy lui-même sent que quelque chose coince et empêche son patient d’avancer. La thérapie demande du temps et parfois des essais infructueux, soyez indulgent-e avec vous-même et avec votre psychologue.
Pour conclure
Voilà ma réponse à la grande question : comment trouver un bon psy qui nous convient ? Le plus simple est de prendre en compte ces conseils et de foncer. vous ne pourrez jamais savoir ce qui fonctionne sans avoir essayer. Les psychologues sont autant là pour vous aider à faire un choix que pour vous accompagner. Vous n’êtes pas seul-e et méritez le meilleur pour votre santé mentale.
Si vous avez des questions ou souhaitez prendre rendez-vous n’hésitez pas à me contacter :
Crédits photos (Unsplash) : Denise Jans / Vasilina Sirotina