« Personne n’est parfait », il s’agit là d’une phrase que vous avez sans doute de nombreuses fois entendue et peut être même utilisée. Pourtant, le perfectionnisme, soit l’objectif d’atteindre la perfection dans tout ce qui est entrepris, est quelque chose de très répandu. Qu’il s’agisse d’un projet professionnel ou personnel, d’apparence, de compétence, de vie, il faut être le ou la meilleur-e possible. Tout doit être parfaitement contrôlé et réussi, c’est votre devoir en tant que perfectionniste. Cette pression peut venir de vous-même ou de votre environnement, vous devez exceller en tout point : travail, famille, finances, maison, organisation, tout en ayant une vie sociale active. Rien ne doit vous échapper, vous devez remplir toutes les cases. Et finalement, vous ne vous en sortez plus. Cette obsession crée un véritable mal-être pouvant mener jusqu’à la dépression ou le burn-out. Voilà pourquoi il est important de chercher à se libérer du perfectionnisme.
ÊTRE PARFAIT
Vous êtes humain-e
L’idée de base, qui semble être une évidence et qui pourtant est couramment oubliée (ou plutôt mise de côté), est que nous sommes humains. Être humain signifie se tromper, faire des erreurs, ne pas toujours être au top de sa forme. Parfois c’est aussi être maladroit, désorganisé, fatigué, dépassé. Ce n’est pas vraiment le portrait que nous pourrions dépeindre de la personne parfaite. Mais c’est bien l’ensemble de nos comportements, qui peuvent aller à l’encontre de la perfection, qui font qui nous sommes.
Ensuite, quel est l’intérêt de tout réussir si aucun plaisir n’en est retiré. Le perfectionnisme a une caractéristique en particulier, celle d’entraver tout plaisir à la performance d’une activité. Tout ce qui compte est le résultat, qui ne vous plaira peut être même pas vraiment étant donné qu’il est dicté par des règles de pseudo perfection. Pourtant, ce qui est important, c’est le moment de la création, l’instant présent. C’est ce qui vous fait ressentir des émotions, du bien-être, contrairement à l’accumulation de stress quant à sa finalité.
La perfection est le graal, et le graal une légende
Nous y revenons : personne n’est parfait. Bien que le sujet semble très philosophique, il est important d’avoir ce constat terre à terre : la perfection n’existe pas. Il s’agit d’une illusion totalement influencée par la société qui nous entoure et tous nos apprentissages. Cette construction sociale s’immisce en vous par différents biais, par ce que vous entendez, voyez dans votre environnement. Pour illustrer cela il y a tout simplement les différences entre individu quant à ce qui constitue la perfection. Effectivement, votre vision de celle-ci est grandement influencée par votre propre vécu qui va construire votre idéal à vous et qui ne sera peut être pas du tout celui de votre voisin. Comment juger le gagnant d’une course si aucun ne se dirige vers la même arrivée ? Cela ne fait absolument pas sens. En partant de ce postulat, il devient évident que cette pression provient d’une construction mentale dont vous pouvez vous libérer car elle est tout bonnement un biais de votre esprit.
COMMENT SE LIBÉRER DU PERFECTIONNISME
1ère étape : Se reconcentrer sur soi
Si vous êtes perfectionniste, vous êtes concentré-e uniquement sur le passé et le futur. Prendre le temps de vous recentrer sur vous-même, c’est-à-dire vos émotions, votre corps, ce que vous vivez actuellement, vous aidera à vivre l’instant présent. Se consacrer à l’ici et maintenant est quelque chose d’important sur le chemin du mieux-être. Un exercice parfait pour y arriver est la méditation. Cela ne veut pas dire que le futur n’a plus d’importance, vous pouvez toujours planifier, mais est-il est nécessaire que vous le fassiez pour chaque seconde de votre vie ? Profitez du processus.
2ème étape : Se poser LA question -> pourquoi être parfait ?
Qu’est-ce qui vous amène à cette quête de la perfection, quelle est votre motivation ?
- Ressentez-vous une pression de la part de votre entourage ?
- Sentez-vous que c’est lié à l’éducation que vous avez reçue ?
- Redoutez-vous le fait de ne plus être aimé-e et/ou rejeté-e si vous n’êtes pas parfait-e ?
- Jugé-e ? Redoutez-vous la répétition d’erreurs passées ?
- Cherchez-vous de la reconnaissance ?
De nombreuses raisons peuvent-être à la source de votre perfectionnisme, et celles-ci sont propres à chacun. En les comprenant, vous pourrez avancer et surpasser ce qui provoque votre mal-être. Pour ce faire, consulter un-e professionnelle est vivement recommandé.
3ème étape : Oublier le regard des autres et la comparaison
Dans tous les cas, l’idée de perfection est étroitement liée au regard des autres, à leur jugement. Il peut s’agir soit d’un désir de montrer que nous avons « réussi » ; soit d’une impression d’être moins bien qu’autrui, nous poussant à compenser cet écart.
S’il s’agit du premier cas, il est important de centrer votre réflexion sur ce qui vous pousse à montrer/prouver aux autres que vous avez réussi. Que cherchez-vous à prouver ? A qui voulez-vous le montrer ? Contre quoi luttez-vous ?
S’il s’agit du deuxième cas, il est bon de rappeler que la perfection est propre à chacun et donc différente selon les points de vue et opinions. En ayant conscience de cela, la comparaison est tout bonnement dénuée de sens. Ce qui compte est ce qui est important pour vous, ce qui vous fait plaisir à vous et non aux autres. En plus, si votre objectif est au centre de votre attention, pensez-vous vraiment être au centre de celle des autres ?
4ème étape : S’accepter entièrement, en reconnaissant ses forces et faiblesses
Poursuivre un idéal inatteignable peut vous mener à vous oublier, à oublier qui vous êtes. Vous allez à l’encontre de votre naturel jusqu’à peut être même porter un masque. Quel est l’idéal si ce n’est votre épanouissement, être vous-même et vous accepter tel que vous êtes. Et qui vous êtes prend autant en compte vos forces que vos faiblesses, qui vous rendent si authentique et intéressant-e. Être en accord avec soi-même permet de vivre plus entièrement. Laissez-vous vous épanouir.
5ème étape : Se couper des sources de mal-être 2.0
Se défaire de la comparaison et des différents idéaux peuvent être une chose difficile. Notamment avec les réseaux sociaux où chacun peut manipuler la réalité pour en montrer ce qu’il désire. Les envies de comparaison peuvent alors devenir encore plus malsaines. Au-delà de ne pas y passer trop de temps, il est important de choisir comment vous y dépenserez votre temps. Les personnes et comptes qui vous font vous sentir mal sont à bannir, pour ne laisser place qu’à votre contenu favori.
Ces lieux de partage devraient vous servir d’inspiration, de motivation, de bulle de réconfort et de plaisir. Une fois que vous levez les yeux de votre écran vous devriez être remonté à bloc pour prévoir ou faire des choses positives. Pas remonter la couverture et rester enfoui-e dans votre lit avec le moral à 0 accompagné-e de vos sentiments négatifs. Car même si vous êtes conscient-e de la fausseté de ce que vous voyez, cela vous touche et reste en mémoire malgré vous, ce qui a un gros impact sur votre confiance et bien être.
6ème étape : Se refocaliser sur l’essentiel
Demandez-vous pourquoi certaines choses sont devenues si importantes pour vous. Avoir une maison irréprochablement rangée et nettoyée, avoir une apparence tirée à quatre épingles, un jardin bien vert et taillé, toujours chercher le moindre détail…. Utiliser le temps consacré à ces choses-là pour prendre du temps pour soi, passer du temps avec les gens que vous aimez, vous balader avec eux ou tenter des activités qui vous font envie n’est-il pas plus importants que ces choses finalement bien matérielles ? Le paraître n’est pas ce qui vous rendra plus épanoui-e, c’est ce qui est en vous qui mérite votre plus grande attention.
7ème étape : Assimiler que rien n’est échec
Il y a une chose que nous partageons tous à différents degré, la peur d’échouer et de faire des erreurs, ce qui à certains niveaux peut mener à ce perfectionnisme obsessionnel. Une chose qui peut être difficile à intérioriser est que rien n’est échec. C’est dans l’erreur que nous apprenons, c’est grâce à l’erreur que nous apprenons. Nous nous réajustons sans cesse. Mais pour se réajuster il faut avoir essayé une première fois au préalable. Attendre de maitriser quelque chose pour le commencer signifie que vous ne commencerez jamais. N’avez-vous jamais dit ou entendu dire qu’une X expérience a été très dure pour une personne mais lui a permis d’en ressortir grandie et a finalement été bénéfique sur bien des aspects ? Aucune route n’est toute tracée, c’est vous, à chaque pas, qui en définirez la direction, et ce sans avoir besoin de courir pour gagner une course s’avérant inexistante. En résumé, n’ayez pas peur de vous tromper et embrassez les possibles échecs pour ce qu’ils sont : des tremplins vers du mieux.
Pour conclure :
Ce besoin appris d’être parfait n’est pas ce qui vous rendra heureux-se, au contraire. Il s’agit d’un obstacle vous empêchant de vivre pleinement chaque expérience de la façon qui est la vôtre. Soyez en harmonie avec qui vous êtes vraiment et trouvez-y de la satisfaction, de la fierté. La recherche de la perfection n’est qu’un fardeau qui vous empêche de voir à quel point vous êtes suffisant de la façon dont vous êtes déjà. Vous avez les capacités de faire ce que vous souhaitez de votre vie, pourquoi utiliser cette énergie pour atteindre quelque chose qui n’a pas vraiment du sens pour vous et votre bonheur.
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Crédits photos : Alex Eckermann / Javier Allegue Barros