La confiance en soi est un vaste sujet ! C’est également un défi pour de nombreuses personnes au quotidien. Son manque peut mener à de nombreuses situations de regrets ou de détresse. D’ailleurs, votre estime de vous-même vous semble peut être irrémédiablement abîmée, mais détrompez vous, il est tout à fait possible de changer les choses et d’apprendre à s’aimer ! Pour ça je vous propose 7 conseils pratiques à mettre en place dans votre quotidien.
Apprendre à s'aimer : Ce qu'il faut savoir
La confiance en soi est un terme plutôt vaste qui ne voudra pas dire la même chose pour tout le monde. Voici donc quelques définitions et explications communes avant d’aborder les conseils.
Définition de la confiance en soi
La confiance en soi peut être définie comme un mélange de sentiments et croyances positives envers soi-même. C’est la conviction profonde que nous sommes capables de faire face à des situations difficiles, prendre des bonnes décisions, être « à la hauteur ». Ou encore tout simplement en notre capacité à réussir ce que nous entreprenons et ce dans différentes sphères.
Elle est indissociable d’une capacité à s’aimer soi-même, c’est à dire s’accepter tels que nous sommes. Nous gardons une attitude positive envers nos qualités comme nos défauts, nos réussites comme nos échecs.
Le rôle de la confiance en soi a beaucoup de poids dans notre bien être émotionnel et mental. Elle influence énormément notre façon d’aborder et traverser les situations, les défis et les opportunités.
Comment savoir si vous manquez de confiance en vous
Le manque de confiance en soi peut se traduire de différentes façons, en voici quelques exemples (vous ne vous reconnaîtrez peut être pas dans tous les signes, et la liste est non exhaustive) :
- Une timidité importante avec l’impression d’être effacé-e
- Un sentiment d’être inférieur-e ou mauvais-e
- L’impression de ne pas être à la hauteur pour les autres
- Penser que la chance et autres choses positives n’arrivent qu’aux autres
- Une tendance à tout remettre en question
- Une recherche de l’approbation d’autrui
- Un sentiment d’échec ou de stagnation par rapport aux projets et rêves
- Une anxiété concernant l’avenir
- Des difficultés à socialiser ou séduire
- Un sentiment de déprime/tristesse
- Une forte attention au regard des autres
Encore une fois, il ne s’agit que de signes parmi d’autres, en cas de doute et/ou de besoin, n’hésitez pas à consulter un-e psychologue pour mettre au clair la problématique que vous rencontrez.
Importance de la confiance en soi
Comme le suggèrent la définition et les signes vus plus haut, un manque de confiance et d‘amour de soi peut mener à des situations créant une réelle souffrance. Sans confiance en nous, nous pouvons passer à côté de nombreuses opportunités voire s’auto-saboter. Cela peut influencer la vie personnelle, relationnelle et professionnelle.
Il ne s’agit évidemment pas d’avoir une confiance aveugle en soi-même. La confiance en soi est un continuum dont les deux extrêmes peuvent être néfastes. Il faut donc rechercher un équilibre qui contribuera à notre épanouissement.
Apprendre à s'aimer : Comment faire ?
L’amour de soi n’est évidemment pas une chose qui s’apprend du jour au lendemain. Elle peut être mise à l’épreuve tout au long de la vie, tout comme elle peut également se développer. Je vous propose donc quelques conseils pour cultiver votre estime de vous-même et vous aider à vous apprécier à votre juste valeur
N°1 : Identifiez les situations dans lesquelles vous manquez de confiance
Je ne le dirai jamais assez : nous ne pouvons pas régler un problème sans informations précises ! Sinon comment savoir où commencer, quand et comment agir pour le régler. Pour ce faire, n’hésitez pas à repenser voire à noter les dernières fois que vous avez ressenti un manque de confiance en vous.
Vous pouvez vous demander : dans quel contexte ? Y avait-t-il des personnes en particulier ? S’agissait-il d’un besoin de performance de votre part ? Qu’avez-vous pensé et ressenti ? Comment avez vous agi à ce moment là ? Comment auriez vous aimé agir ? Etc. …
Les réponses à ces questions vous permettront de savoir quand votre estime de soi est fragilisée. Ainsi vous pourrez cibler ces situations pour mieux vous y préparer et ainsi les traverser plus sereinement. Elles permettront un réel axe d’amélioration. C’est d’ailleurs la première étape essentielle pour apprendre à s’aimer !
N°2 : Identifiez vos forces et talents
Il est bien de connaître ses faiblesses mais il est également important de ne pas oublier ses forces. Si vous ne dépeignez de vous-même qu’un portrait issu de vos possibles erreurs ou lacunes, comment cultiver votre amour propre ? Aimez vous vos proches en leur reprochant sans cesse ce qu’ils font « mal » ? Peut être n’avez vous pas encore les qualités que vous souhaiteriez avoir, mais vous en avez bien d’autres.
Personne n’est parfait, mais tout le monde peut devenir meilleur. Et je parle bien de devenir meilleur et pas LE ou LA meilleur-e. Embrassez vos défauts et vos qualités. Pour ça, demandez vous quelles sont les ressources dans lesquelles vous pouvez puiser pour compenser vos insécurités ?
Vous pouvez prendre une feuille et noter vos forces et qualités. Ensuite vous pouvez noter ce que vous pensez être vos faiblesses. Une fois ces deux étapes faites, trouvez quelles qualités peuvent compenser ces supposées faiblesses. Je vous vois venir, il y aura sans doute plus de défauts que de qualités sur votre feuille, mais essayez de créer des paires au maximum ! Pour chaque épreuve vous avez une ressource, n’en doutez pas. Apprendre à s’aimer passe très largement par là : la réalisation de son potentiel.
N°3 : Ne tombez pas dans le piège de la comparaison
Il est facile de regarder les autres et envier leur vie, leur réussite, leur charisme, …. Mais est-ce que vous pensez vraiment qu’ils n’ont pas de difficultés ? Est-ce que tout votre entourage (proche ou non) est conscient de vos craintes, de vos difficultés ? Je pense que la réponse est négative. Alors pourquoi pensez vous tout savoir de la vie des autres ? Nous montrons ce que nous souhaitons.
Au lieu de la comparaison, pourquoi ne pas opter pour l’inspiration ? Dans la quête de la confiance soi, il est hors de question d’évoquer une quelconque compétition. Connaissez vous ce conseil « fais semblant jusqu’à ce que ce soit vrai » ? Si vous enviez tant une personne, et l’admirez, pourquoi ne pas essayer de s’imaginer à sa place ? Comment agirait elle ? Que ferait elle ? Est-ce que les autres la rejetteraient ? Sans doute pas, alors pourquoi pas imaginer avoir son aura au moment de faire quelque chose qui vous inquiète ? Inspirez vous des personnes que vous admirez jusqu’à devenir vous-même la personne inspirante que vous rêvez d’être !
N°4 : Prenez du recul par rapport au regard des autres
Nous avons beau penser que nous nous fichons du regard des autres, nous restons des animaux sociaux. Nos façons d’être et de penser découlent d’expériences vécues dans notre cercle social plus ou moins proche. Nos faibles estime et amour de soi le sont donc également.
Essayez de vous rappeler que le jugement des autres a de la valeur si nous lui donnons de l’importance. C’est notre façon de recevoir les critiques et jugements qui impacte notre ressenti. Si l’avis est non constructif et émis par une personne qui ne vous connaît même pas vraiment : quel poids a-t-il vraiment dans votre vie ?
Il est également important de s’entourer de personnes positives. Car même s’il ne faut pas dépendre de l’approbation des autres, le sentiment d’acceptation et de soutien est important dans nos vies. Pour apprendre à s’aimer tels que nous sommes il nous faut d’abord pouvoir être nous-même. Et comment l’être si nous sommes entouré-es de personnes qui nous enfoncent constamment, émoussant notre confiance ?
N°5 : Cultivez l'auto-compassion
Malgré les efforts il peut être difficile de ne pas être dur-e avec soi-même. Pour calmer les critiques internes il est important d’apprendre à être bienveillant-e envers soi-même.
Dans les moments difficiles, apprenez à vous parler de façon douce, sans jugement. Acceptez et reconnaissez vos émotions. Cet exercice peut être difficile au départ donc pour vous aider, vous pouvez imaginer que vous vous adressez à un-e ami-e. Comment lui parleriez vous ? Le consoleriez ? L’encourageriez ? Pourquoi ne mériteriez vous pas le même traitement ?
Vous êtes la personne la plus à même de vous aimer entièrement et sans condition, chérissez cela. Votre confiance en vous en ressortira endurcie.
N°6 : Pratiquez l'auto-réflexion positive et la gratitude
Ruminer sur ses erreurs et échecs nous prend souvent plus de temps que célébrer nos réussites. Il est donc important de savoir célébrer même la plus petite des victoires. Au lieu de vous focaliser sur les expériences que vous considérez « ratées », essayez de penser à vos réussites. Il y en a très certainement plus que vous ne souhaitez l’admettre actuellement. En faisant cela vous renforcerez votre sentiment d’accomplissement personnel, indispensable pour la confiance et l‘amour de soi.
Pratiquer la gratitude vous permettra également de vous focaliser sur les éléments positifs de votre vie. Cela participera à créer un cercle vertueux dans lequel votre estime de vous-même s’épanouira, car vous serez fort-e des choses positives de votre vie.
Apprendre à s’aimer passe donc également par la mise en place d’une petite routine de positivité, chaque matin ou soir (ou les deux).
N°7 : Affirmez des objectifs réalistes
Le succès s’atteint souvent grâce à une succession de petites marches. Il est rare de pouvoir sauter directement au résultat souhaité. Et viser plus petit n’est pas incompatible avec une augmentation de la confiance en soi, au contraire ! En vous fixant une succession d’étapes plus accessibles vers vos objectifs, vous augmentez vos probabilités de réussite. Atteindre des objectifs concrets vous permettra d’entretenir votre sentiment de réussite qui vous motivera à aller toujours plus loin tout en vous prouvant que vous en avez les capacités !
Pour conclure
J’espère que ces conseils vous permettront d’y voir plus clair et vous aideront à atteindre vos objectifs. La confiance en soi est essentielle à votre épanouissement. Apprendre à s’aimer permet d’améliorer toutes les sphères de nos vies ! Malheureusement il peut arriver que nos schémas et attitudes négatives envers nous-même soient très ancrées. Dans ce cas il parait impossible de trouver ne serait-ce qu’un aspect positif à notre existence. Si c’est le cas je vous encourage vivement à chercher un accompagnement professionnel. J’aide moi-même les personnes en manque de confiance en soi à se découvrir, mieux se comprendre et entreprendre le chemin vers le mieux-être !
Si vous avez des questions ou souhaitez prendre rendez-vous n’hésitez pas à me contacter :
Crédits photos (Unsplash) : Carli Jeen / Javier Allegue Barros
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