Les comportements toxiques de parents peuvent être décrits comme des comportements nocifs et destructeurs à l’encontre de leurs enfants. Ces comportement peuvent entraîner de lourdes conséquences sur le développement psychologique et l’épanouissement personnel. S’en libérer semble parfois inaccessible mais en réalité il est tout à fait possible de retrouver son indépendance émotionnelle avec les bonnes pratiques. C’est pourquoi je vous propose 6 conseils validés pour se libérer de ses parents toxiques.
Se libérer de ses parents toxiques : quelques informations importantes
Avant d’aborder les conseils, il est important de comprendre les mécanismes des relations parent-enfant toxiques. Identifier les comportements pour mieux les comprendre et donc les déjouer est essentiel. Nous verrons également pourquoi les parents peuvent avoir ce genre de comportements.
Reconnaître les comportements nocifs de parents
Les comportements toxiques passent souvent par la parole avec des remarques souvent blessantes. Il peut s’agir de :
- Critiques constantes qui font se sentir incapable ou encore indigne de l’amour ou de l’approbation.
- Contrôle excessif concernant tous les domaines de la vie de leurs enfants, ce qui peut limiter l’autonomie en diminuant la capacité de décision.
- Manipulation émotionnelle comme la culpabilisation et le chantage émotionnel.
- Comparaison constante par rapport à d’autres personnes (famille, amis, …), ce qui crée une rivalité ou un sentiment d’infériorité.
- L’absence de soutien avec un manque d’encouragements et d’intérêt pour les réussites.
- Des attentes déraisonnables ou en inéquation avec les envies de leurs enfants, créant une pression vers des objectifs difficiles à atteindre ou tout bonnement hors d’atteinte.
- L’amour conditionnel, c’est-à-dire que les gestes d’affection, par exemple, ne sont donnés qu’en cas de « haute performance ».
- Non-respect des limites notamment concernant l’espace privé et l’intimité.
Il peut également y avoir de la violence, verbale ou physique, dans le but de contrôler ou punir. Cette violence participe à créer un environnement anxiogène et hostile.
Dans certaines situations il peut également arriver qu’un parent présente des comportements négatifs sans que cela s’applique à tous les aspects de sa parentalité. De ce fait, nous parlerons de relation parent-enfant toxique lorsque ces interactions ont des conséquences négatives durables sur l’enfant, et ce, même une fois adulte.
Si vous vous sentez concerné-e par un ou plusieurs des comportements cités, il est important de consulter un-e professionnel-le pour éclaircir la situation et y faire face.
Est-ce que les comportements toxiques traduisent forcément de la haine et de la méchanceté ?
Vous avez sans doute déjà entendu les fameux : « ils font de leur mieux, c’est difficile, tu ne peux pas leur en vouloir» ou encore « c’est pour ton bien qu’ils font ça ». Mais soyons bien d’accord, rien de ceci n’excuse des comportements mauvais . Cependant, il y a plusieurs choses à tout de même prendre en compte.
Bien que certains parents soient réellement mauvais et fassent du mal en toute connaissances de cause, d’autres le font malgré eux. Les parents sont avant tout des êtres humains qui ont leurs propres expériences de vie et fonctionnement. Peut être que leurs comportements négatifs découlent d’une mauvaise gestion des émotions ou encore de schémas dysfonctionnels qu’ils ont intériorisés. Ceci étant dit, encore une fois, ce n’est pas une raison ou une excuse pour faire souffrir son entourage.
Ce qu’il est important de retenir c’est que non, la motivation de ce type de comportements n’est pas toujours de nuire à son enfant, même s’ils produisent très souvent l’effet inverse. Les comportements de certains parents sont tout simplement maladroits ou teintés de leurs propres difficultés. Ils ne sont donc pas systématiquement à mettre dans la catégories des personnes profondément mauvaises.
Se libérer de ses parents toxiques : 6 conseils pour y parvenir
Maintenant que nous avons défini les comportements problématiques qui peuvent être émis pas les parents, voyons comment en tant qu’enfant nous pouvons nous en délivrer.
Conseil n°1 : Se rappeler que les parents n’ont pas la parole absolue
Lors des premières années de la vie d’un enfant, la réalité des parents est la seule connue, et la seule qui compte vraiment. La relation parent-enfant est d’ailleurs considérée par beaucoup comme la plus importante dans la vie d’un individu. Tout ce qu’ils vont nous dire et nous inculquer à travers leur éducation, que ce soit conscient ou non, va nous forger… ou nous fragiliser.
Si mes parents m’ont répété toute mon enfance et adolescence qu’il me fallait être la meilleure dans tout, je vais mal vivre l’échec et tout faire pour l’éviter, quitte à sacrifier mon bien-être. S’ils ont toujours fait des commentaires désobligeants sur mon physique en me comparant aux gens de mon âge, je vais être mal dans ma peau.
Le pouvoir des parents est très puissant lors de ces premières période de vie et son influence peut perdurer dans la vie adulte. Mais voilà, leur réalité n’est pas LA réalité. Ce qu’ils disent reflète leurs croyances propres et n’ont pas à définir votre vie. Comprendre ceci est le premier pas pour se libérer de ses parents toxiques. L’éducation qu’ils vous ont donnée est certes la base de votre vie, mais pas sa finalité. Vous pouvez créer votre propre vision des choses et vous reconstruire à votre façon.
Conseil n°2 : Ne plus chercher à les changer eux, mais soi
Et oui, peut être avez-vous déjà pensé : « je dois aller en thérapie à cause de gens qui n’y vont pas ». C’est souvent le cas, ce sont les victimes plus que les bourreaux qui se remettent en question. Peut être aussi avez-vous déjà pris votre courage à deux mains pour confronter vos parents à ce que vous ressentez. Dans certains cas, cela peut suffire à créer un déclic pour une remise en questions. Mais dans beaucoup de cas, malheureusement, ce ne sera pas suffisant.
Mais vous savez quoi ? Ce qui importe c’est votre bien être à vous, et pour ça, rien ne vaut vos propres actions. Sortir de ces relations abusives passe par le déclic qui a lieu en vous-même au moment où vous vous dites : STOP. Vous méritez l’épanouissement et la sérénité, allouez donc votre énergie à quelque chose qui vous aidera réellement à atteindre vos objectifs. Pour ça, vous pourrez apprendre à repérer les dynamiques néfastes pour vous et trouver des stratégies pour qu’elles ne vous atteignent plus. Se libérer de ses parents toxiques c’est retrouver le contrôle de son existence en se remettant au centre de sa propre vie.
Conseil n°3 : Accepter... en posant ses limites
Ce conseil va de paire avec le précédent. Une fois que vous avez repéré la toxicité, et compris que vos parents ne changeront pas (acceptation), il est primordial de mettre en place des limites claires. En acceptant que nos relations n’évolueront pas forcément dans le sens souhaité, nous pouvons nous libérer de leur emprise. Mais pour ça, encore faut-il savoir de quoi nous avons besoin.
Peut être avez-vous repéré des moments où tout se passe bien, où vous prenez plaisir à partager des moments avec eux. Et d’autres au contraire qui vous font vous sentir très mal. C’est lorsque ce genre de situation a lieu qu’il faut apprendre à mettre des limites. Cela peut passer par le fait de dire non, en communiquant ouvertement vos besoins. Une fois ces limites communiquées, si elles sont franchies faites le savoir et mettez court à la conversation / à l’activité. Vous n’êtes pas là pour subir mais pour profiter. Ceci permettra peut être à vos parents de réaliser ce qu’il ne faut pas faire ou dire.
Conseil n°4 : S'affirmer sans culpabiliser
Non, vous n’êtes pas un enfant ingrat. Votre santé mentale est en jeu et elle est importante. Nous pouvons souvent entendre que nous n’avons qu’une famille, que les liens du sang sont importants et méritent tous les sacrifices… Mais pourquoi ? Qui a décidé ça ?
Effectivement, lorsque nous aimons quelqu’un nous acceptons son caractère, ses défauts. Surtout s’il s’agit de nos parents, ceux dont l’avis et l’amour comptent le plus au début de la vie d’un être vivant. Mais devons nous tout accepter ?
Si quelque chose vous fait souffrir vous devriez pouvoir le faire savoir. Les personnes doivent respecter vos limites tout comme vous respectez les leurs. L’amour n’est pas un prétexte pour faire souffrir. Il ne s’agit pas d’être égoïste, il s’agit de prendre soin de soi et de sa vie. Vous méritez du respect et une sérénité d’esprit. Les relations humaines ne sont pas simples, mais elles ne doivent pas être source d’une souffrance et d’un mal de vivre si conséquent. Peu importe qu’il s’agisse d’un membre de sa famille ou non.
Conseil n° 5 : S'entourer
Les conseils que j’ai pu vous donner jusqu’à présent pour vous aider à vous dégager des relations familiales toxiques, peuvent être difficiles à mettre en place concrètement. C’est pourquoi il est très important de bien s’entourer. Des amis, ou encore d’autres membres de votre famille peuvent vous aider à vous sentir moins seul-e. Ils peuvent également vous aider à identifier les moments où vos parents ont « vraiment dépassé les bornes » et ainsi vous soutenir.
Mais bien s’entourer se fait aussi en passant par un-e professionnel-le. Il peut être difficile de repérer les schémas qui maintiennent notre souffrance et comment les déconstruire. De même qu’il peut être difficile de bien comprendre les dynamiques qui rendent délétères vos relations avec vos parents. Dans ce cas, rien ne vaut l’aide d’un avis professionnel qui aura la neutralité et les outils pour vous accompagner.
Consulter permet de trouver des solutions adaptées et prendre le chemin du mieux-être grâce à un soutien solide et adapté.
Conseil n°6 : Opter pour la rupture définitive, oui ou non ?
De nombreuses personnes prennent la décision de ne plus se battre pour leur relation parent-enfant lorsque celle-ci les fait trop souffrir. Il s’agit d’un réel deuil, car toute personne rêve de parents aimants. Tout comme les parents fantasment l’enfant idéal, les enfant eux-mêmes rêvent du parent idéal. Mais parfois, malgré des efforts, la souffrance est trop grande et rien n’y fait. Certains parents ne sont tout simplement pas réceptifs et ne pourront jamais offrir à leurs enfants ce qu’ils souhaitent, ou du moins arrêter de les blesser.
C’est une décision extrême mais qui peut effectivement apaiser de nombreux maux et rompre des liens devenus beaucoup trop toxiques. Encore une fois, ce n’est pas une décision à prendre à la légère. Une longue réflexion ainsi qu’un travail sur soi, pour soi, sont souvent nécessaires. Il arrive également qu’après une longue rupture, les relations s’apaisent d’elles-mêmes et que chaques parties s’apaisent et repartent ensemble sur de meilleures bases. Dans tous les cas, cette décision est la votre et ne devrait être soumise à aucune pression. Votre bien être prime.
Pour conclure
Se libérer de ses parents toxiques n’est pas chose aisée, mais c’est important pour pouvoir aller de l’avant. Beaucoup de nos problématiques adultes découlent des relations qui ont participé à construire qui nous sommes. Faire un travail avec vous-même, pour vous-même, pourra vous aider à surmonter ces difficultés et vivre des relations plus épanouies. Si les sujets traités dans cet article vous parlent je vous encourage à contacter un-e professionnel-le. Je me tiens moi-même à votre disposition pour vous accompagner sur le chemin de la libération et de l’indépendance émotionnelles.
Si vous avez des questions ou souhaitez prendre rendez-vous n’hésitez pas à me contacter :
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